6 хитрощів, з-за яких японці стали найздоровішою нацією в світі

6 хитрощів, з-за яких японці стали найздоровішою нацією в світі

Японський інженер та майстер айкідо Кацудзо Ніші з самого дитинства був дуже хворобливим. Лікар сказав батькам, що хлопчик не доживе і до 20 років. Для зміцнення здоров'я і духу, батьки відправили Кацудзо в монастир, де той провів 3 роки.

Ніші шукав різні способи поліпшити своє здоров'я, прочитав не тільки безліч книжок сучасних лікарів, але і стародавні трактати східної і європейської медицини. В результаті багаторічної роботи, Кацудзо створив свою систему оздоровлення організму. Основи своєї розробки були видані в 1927 році, коли авторові було 44 роки.

Кілька правил здоров'я від Кацудзо Ніші

Через 90 років автор придбав багато прихильників по всьому світу.

Ось ці прості, але ефективні рекомендації, техніки і вправи унікальної системи Кацудзо.

1. Жорстка постіль

Викривлення хребта, яке є досить частою проблемою, може спричинити різні захворювання внутрішніх органів. Тому необхідно постійно стежити за своєю поставою і позою: не тільки вдень, але і вночі.

Ніші вважав, що прямий хребет робить людину вище на пару сантиметрів, а також позитивно впливає на роботу травних і інших органів.

2. Твердий валик замість подушки

Більшість японців вірить, що викривлена шия — один з перших ознак короткого життя.

Під час сну неможливо контролювати положення шиї, тому Ніші рекомендує замінити звичайну подушку твердим валиком, який буде лежати таким чином, що на ньому будуть знаходитися 3-й і 4-й хребці.

Спочатку це викличе почуття дискомфорту, тому можна обмотати валик чимось м'яким, а з часом прибрати.

3. Вправа «Золота рибка»

Потрібно лягти на рівну тверду поверхню, витягнути руки вгору.

Стопи розташувати так, щоб вони були перпендикулярні підлозі. Витягнути ліву п'ятку вперед і одночасно потягнути ліву руку вгору, не відриваючи її від підлоги. Повторити - для правої п'яти і правої руки. Всі вправа займає 2 хвилини.

Далі накласти долоні один на одного, зігнути руки в ліктях і покласти їх під 3-й і 4-й шийні хребці, ноги звести разом, а стопи злегка розвести в сторони. Рухати ногами вліво і вправо так, щоб все тіло вібрувало. Виконувати вправу протягом 2-х хвилин.

4. Поліпшення капілярного кровообігу

Лягти на тверду рівну поверхню, покласти під 3-й і 4-й шийні хребці твердий валик.

Руки і ноги підняти вгору, трохи зігнути і розслабте їх у ліктях і колінах.

Почніть робити вібруючі рухи руками і ногами протягом 1-3 хвилин.

5. Змикання стоп і долонь

Лягти на тверду поверхню і підкласти під 3-й і 4-й шийні хребці твердий валик. Ноги зігнути в колінах, не відриваючи від підлоги, і сомкнть стопи. Повторити 10 разів.

З'єднайте долоні перпендикулярно тілу і стисніть подушечки пальців лівої і правої руки. Повторіть ті ж рухи, але тепер зімкніть не тільки пальці, але й долоні. Не розмикаючи долонь, підніміть руки вгору і опустіть їх на сонячне сплетіння.

Зімкнуті долоні поверніть пальцями до особи, заведіть руки за голову, не змінюючи положення долонь, а потім поверніть їх на сонячне сплетіння.

6. Живіт і хребет

Сядьте на підлогу в позу лотоса і обхопіть руками гомілку верхньої ноги, плечі опустіть.

Повторіть всі вправи по 10 разів. Після кожного блоку вправ, робіть наступне: витягніть руки вперед і покладіть долоні перпендикулярно підлозі.

Поверніть голову до лівого плеча і погляньте на свою спину, повторіть це з правим плечем. Зробіть все те ж, піднявши руки над головою.

А оскільки ми всі не ідеальні, то навіть ці нескладні вправи, на жаль, будуть робити далеко не всі...

7. Запасний варіант (самий лінивий)

Для самих ледачих, але все ж прагнуть зміцнювати своє здоров'я є секретний засіб — голчасті аплікатори: https://family-shopping.com.ua/g28277794-applikatory-kuznetsova

і Масажери су-джок: https://family-shopping.com.ua/g28290813-massazhery-dzhok

Ви лежите на килимку з голочками, а вони все роблять за вас — і зміцнюють імунітет і поліпшують роботу систем та органів, які допоможуть розслабитися, і нормалізувати тиск, і зняти біль, і багато іншого!

Ох вже ці японці! Схід — справа тонка!

Користуйтеся східними секретами на здоров'я!