Корзина
141 отзыв
Надежный продавец Prom.ua
Корзина

МАГНИЙ: самый важный элемент в организме

МАГНИЙ: самый важный элемент в организме

Магний контролирует огромное количество важных физиологических функций, включая биение сердца, правильное образование костей и зубов, расслабление кровеносных сосудов и правильную функцию кишечника. Магний улучшает артериальное давление и помогает предотвратить внезапную остановку сердца, сердечный приступ и инсульт.

О магнии не так часто говорят, но, по оценкам, 80 процентов людей испытывают недостаток этого важного минерала, а последствия его дефицита губительны для здоровья. Роль магния в здоровье и болезнях человека до недавнего времени была очень недооценена.

Польза магния

 Магний содержится в более чем 300 различных ферментах нашего тела, которые отвечают за:
  • Создание АТФ - энергетических молекул организма

  • Правильное образование костей и зубов

  • Релаксацию кровеносных сосудов

  • Действие сердечной мышцы

  • Правильную функцию кишечника

  • Регулирование уровня сахара в крови

Магний может улучшить кровяное давление и помочь предотвратить внезапную остановку сердца, сердечный приступ и инсульт.

Количество потребления магния обратно связано с риском ишемического инсульта.

Но роль магния в здоровье человека оказывается гораздо более важной, чем считалось ранее, и, как витамин D, его действие гораздо более масштабно, чем мы себе представляли ранее. Полезные свойства магния и его воздействие на организм можно перечислять очень долго, практически ни один процесс не обходится без участия магния!

Наличие или отсутствие необходимого уровня этого основного минерала может изменять поведение белков в нашем организме, тем самым изменяя ход как здоровья, так и болезней.

Магний также играет огромную роль в процессах детоксикации организма и, следовательно, имеет важное значение для предотвращения вредного воздействия окружающей среды, тяжелых металлов и других токсинов. Даже глутатион, самый мощный антиоксидант тела, требует магния для его синтеза.

Признаки дефицита магния

Пока не существует лабораторных тестов, которые дадут Вам действительно точный отчет о количестве магния в Вашем теле. Существующие анализы могут дать только примерную оценку уровня магния, и врачи должны оценивать его в сочетании с симптомами, которые у Вас проявляются.

Постоянный дефицит магния может привести к серьезным проблемам, в том числе:

  • Онемению и покалыванию

  • Мышечным сокращениям и судорогам

  • Приступам

  • Изменению личности

  • Аномальным сердечным ритмам

  • Коронарным спазмам

Имея это в виду, необходимо следить за ранними признаками дефицита магния, такими как:

  • Потеря аппетита

  • Головная боль

  • Тошнота (рвота)

  • Усталость и слабость

Причины дефицита магния

  • Нездоровая пищеварительная система, которая ухудшает способность усваивать магний (болезнь Крона, негерметичная кишка и др.).

  • Алкоголизм - до 60% алкоголиков имеют низкий уровень магния в крови.

  • Нездоровые почки, которые способствуют чрезмерной потере магния в моче.

  • Возраст - пожилые люди чаще страдают дефицитом магния, потому что абсорбция уменьшается с возрастом, и пожилые люди чаще принимают лекарства, которые могут мешать абсорбции.

  • Диабет, особенно если он плохо контролируется, приводит к увеличению потери магния в моче.

  • Некоторые лекарства - диуретики, антибиотики и лекарства, используемые для лечения рака, могут привести к дефициту магния.

Лучшие способы оптимизации уровня магния

Если Вы подозреваете низкий уровень магния, одним из лучших способов восполнения этого минерала является органический связанный магний, который содержится в цельных продуктах.

Хлорофилл, который позволяет растениям захватывать солнечную энергию и превращать ее в метаболическую энергию, имеет атом магния в своем центре. Без магния растения не смогли бы использовать световую энергию солнца. Во многом хлорофилл является аналогом гемоглобина для растений, поскольку они имеют сходную структуру. Зеленые листовые овощи, такие как шпинат и мангольд, являются отличными источниками магния, а также некоторые бобы, орехи и семена, такие как миндаль, семена тыквы, семена подсолнечника и семена кунжута.

Авокадо также является хорошим источником магния. Выжимание сока из овощей - отличный способ потреблять их в достаточном количестве.

Продукты с наибольшим количеством магния

Большинство людей могут сохранить уровень магния в здоровом диапазоне, не прибегая к добавкам, просто придерживаясь разнообразной диеты, включающей много темно-зеленых листовых овощей.

Один из лучших способов оптимизации уровня магния заключается в потреблении большого количества органических зеленых листовых овощей, орехов и семян.

Важно помнить, что уровень магния в пище зависит от уровня магния в почве, где они выращивались. Органические продукты могут содержать больше магния, так как большинство удобрений, используемых на обычных фермах, в значительной степени зависит от азота, фосфора и калия вместо магния.

Вот некоторые продукты, которые содержат исключительно высокий уровень магния (все перечисленные порции равны 100 граммам):

  • Морские водоросли, агар, высушенные (770 мг)

  • Базилик, высушенный (422 мг)

  • Лист кориандра, высушенный (694 мг)

  • Льняное семя (392 мг)

  • Высушенные семена тыквы (535 мг)

  • Миндальное масло (303 мг)

  • Какао, сухой порошок, несладкий (499 мг)

  • Сыворотка, сладкая, высушенная (176 мг)

Различные виды магниевых добавок

Можно, конечно применять и магниевые добавки, чтобы избежать дефицита магния.

Существует большое количество магниевых добавок, при этом магний должен быть связан с другим веществом. Просто нет такой 100% добавки магния.

  • Глицинат магния представляет собой хелатную форму магния, которая имеет тенденцию обеспечивать самые высокие уровни абсорбции и биодоступности и обычно считается идеальной для тех, кто пытается компенсировать недостаток магния.

  • Оксид магния представляет собой нехелированный тип магния, связанный с органической кислотой или жирной кислотой. Содержит 60% магния и обладает смягчающими кал свойствами.

  • Хлорид магния/лактат магния - содержит только 12% магния, но имеет лучшую абсорбцию, чем другие, такие как оксид магния, который содержит в 5 раз больше магния.

  • Сульфат магния/гидроксид магния (молоко магнезии) обычно используют в качестве слабительного, принимайте ТОЛЬКО по указанию врача.

  • Карбонат магния, имеющий антацидные свойства, содержит 45% магния.

  • Таурат магния содержит комбинацию магния и аминокислоты таурина. Вместе они, как правило, оказывают успокаивающее воздействие на ваше тело и ум.

  • Цитрат магния - магний с лимонной кислотой, обладающий слабительными свойствами.

  • Трионат магния - новый тип добавки магния, который кажется многообещающим, главным образом благодаря его превосходной способности проникать в митохондриальную мембрану и, возможно, это лучшая добавка магния на сегодня.

Сбалансируйте магний кальцием, витаминами K2 и D

Одно из основных преимуществ получения питательных веществ из разнообразной диеты заключается в том, что при этом уменьшается риск получить слишком много одного питательного вещества за счет других.

Когда же Вы используете добавки, нужно выяснить, как влияют и синергически дополняют друг друга питательные вещества.

Например, важно поддерживать надлежащий баланс между магнием, кальцием, витамином K2 и витамином D. Недостаток баланса между этими веществами заключается в том, что добавки кальция стали ассоциироваться с повышенным риском сердечных приступов и инсульта, и почему некоторые люди испытывают токсичность витамина D.

Магний может быть более важным, чем кальций, если Вы собираетесь рассмотреть вопрос о добавке. Тем не менее, поддержание соответствующего соотношения кальция и магния все равно важно.

Магний также поможет сохранить кальций в Ваших клетках, чтобы они могли лучше выполнять свою работу. Магний и витамин K2 также дополняют друг друга, так как магний помогает снизить кровяное давление, что является важным компонентом сердечных заболеваний.

Итак, в целом, в любое время, когда вы принимаете какие-либо из следующих добавок: магний, кальций, витамин D3 или витамин K2, вам нужно учитывать все остальные, так как все они работают синергетически друг с другом.

Отличным вариантом диетической добавки, насыщенной не только магнием, а и многими другими полезными микроэлементами, является питьевой бишофит (минерал древнего моря): https://family-shopping.com.ua/g27942534-dlya-vnutrennego-primeneniya

Картинки по запросу бишофит питьевой

Другие способы пополнения недостатка магния

Помимо продуктов и диетических добавок существуют и другие способы пополнения дефицита магния в организме.

В первую очередь, это минеральная вода, богатая магнием, которую принимают согласно рекомендациям. Дозы и курсы могут быть как профилактические, так и лечебные.

Наиболее богата магнием минеральная вода из Словении Донат Магний: https://family-shopping.com.ua/a338050-mineralnaya-voda-donat.html

Картинки по запросу донат магний для здоровья человека

И, пожалуй, самый приятный способ восполнения магния — это принятие лечебных ванн. Помимо удовольствия, это и очень эффективный способ, так как теплая ванна способствует отличному насыщению полезных веществ через кожу.

Наиболее популярны ванны с бишофитом, которые можно принимать не только в санатории, а и в домашних условиях: https://family-shopping.com.ua/g27857847-dlya-vann-dusha

Картинки по запросу бишофит кристаллический концентрат

 

Помните о пользе уникального элемента МАГНИЯ и будьте здоровы!

 

 

 

 

 

Другие статьи