Зима, а мы - здоровы!

Зима, а мы - здоровы!

Несколько действенных способов не заболеть или сократить время выздоровления. Пришла зима и сезон простуды и гриппа. Никто не любит болеть. А вот выполнять простые, но действенные правила или забываем или ленимся. И зря! Ведь гораздо легче болезнь предупредить, чем лечить. Тем более, что здоровье - не безгранично, а лекарства дороги, да и нет ничего приятного в том, чтобы болеть. 

Как не заболеть:

• Моем руки
• Моем нос
• Полощем горло
• Одеваемся тепло, доступ свежего воздуха
• Едим много фруктов, овощей и зелени
• Много пьем
• Физические нагрузки
• Контрастный душ
• Улыбаемся

1. Моем руки
Начнем наш список с банального мытья рук. Это должно стать одной из самых важных частей  жизни: как дышать, есть, пить. Эта привычка убережет нас от многих серьезных проблем, в том числе и от инфекций. Когда человек чихает или кашляет, он обычно закрывает рот рукой. Потом этой рукой он берется за дверные ручки, перила, поручни ... Дальше можно не продолжать.

Мойте как можно чаще руки, будете здоровее. И лучше хозяйственным мылом и не менее 1 минуты. Водой микробы не смыть. Простым туалетным мылом и за 5 секунд - тоже не смыть.

Мыло натуральное: https://family-shopping.com.ua/g29198204-mylo-naturalnoe

2. Моем нос
В сезон простуды и гриппа, да и не только, приучите себя, придя домой, промывать нос солевым раствором или раствором перекиси водорода (5-10 капель на 100 мл воды). Приучите к этому и детей - пришел со школы - помой руки и нос!

А также используйте защитные средства типа Оксолиновой мази.

• Спрей профилактический "Чистонос": https://family-shopping.com.ua/p809609630-sprej-profilakticheskij-chistonos.html
• Бальзам для носа Фиторицид: https://family-shopping.com.ua/p652872745-balzam-dlya-nosa.html
• Фитобальзам "Барьер": https://family-shopping.com.ua/p809609630-sprej-profilakticheskij-chistonos.html

3. Полощем горло
Тем же раствором прополаскиваем горло! Можно ромашкой, другими травами, специальными средствами. 

• Натуральный ополаскиватель для полости рта "Ежедневное использование": https://family-shopping.com.ua/p687803907-naturalnyj-opolaskivatel-ezhednevnoe.html
• Ополаскиватель "Оралмаг": https://family-shopping.com.ua/p686130784-oralmag-opolaskivatel-dlya.html

4. Одеваемся тепло и даем постоянный доступ свежего воздуха
Нет плохой погоды - есть плохая одежда! Зачем мерзнуть, если можно комфортно себя чувствовать и не давать простуде никаких шансов! Сухой и теплый воздух - рассадник микроорганизмов. Ну и кислорода там мало, что мешает организму полноценно функционировать.

5. Едим много фруктов, овощей и зелени
Меньше "тяжелой пищи" - картофель, макароны, мясо, сладкое и мучное. 
Салаты из грубой клетчатки помогут выводить все вредное из организма. Клетчатка к тому же является пищей для родственной микрофлоры. А вот "тяжелая" пища отягощает родственную, но питает патогенную и условно-патогенную микрофлору. Фрукты и овощи быстро насыщают организм витаминами и микроэлементами. В зелени много хлорофилла - кладезь энергии!

• Ягодные пасты ТМ LiQberry: https://family-shopping.com.ua/g29011736-yagodnye-pasty-liqberry
• Природный парафармацевтик "Вин-Вита": https://family-shopping.com.ua/g27222362-prirodnyj-parafarmatsevtik-vin
• Фитосиропы: https://family-shopping.com.ua/g30045897-fitosiropy
• Джемы со стевией: https://family-shopping.com.ua/g29588843-dzhemy-steviej

6. Много пьем
Не чай и не кофе, и, конечно же, не лимонад! Рекордные по пользе Иван-чай ферментированный, каркадэ, пуэр, травяные настои. Или чай из свежей мяты и имбиря с добавлением корицы и меда. Очень вкусно и полезно!

• Зеленый чай с эхинацеей: https://family-shopping.com.ua/p804376345-zelenyj-chaj-vitaminchik.html
• Зеленый чай "Крепыш" с корнем солодки: https://family-shopping.com.ua/p671698921-zelenyj-chaj-krepysh.html
• Фиточай "Шиповник" со стевией и каркаде: https://family-shopping.com.ua/p671240967-fitochaj-shipovnik-steviej.html

7. Физические нагрузки
Без этого нельзя, это физиология! Если кровь в тканях застаивается, значит там болото, свежая кровь не поступает. Не приносит нужные элементы и кислород и не выводит отработанные элементы. Так что хотя бы раз в час приседайте, поднимайте руки, походите. Помассируйте шею, голову, активные точки. Фантазируйте! И помните, что жизнь - это движение!

• Массажеры су-джок: https://family-shopping.com.ua/g28290813-massazhery-dzhok
• Аппликаторы Кузнецова: https://family-shopping.com.ua/g28277794-applikatory-kuznetsova

8. Контрастный душ
Попробуйте, ну хоть раз! И Вы уже не сможете без утреннего или вечернего контрастного душа. Делаем воду как можно горячее, разогреваем тело. Выключаем полностью горячую воду и быстро обдаем все тело холодной водой. Опять включаем горячую. И так 3-4 раза. Поверьте, это не только полезно, но и особенное удовольствие! Утром - протонизирует на весь день, вечером - поможет быстро и крепко заснуть.

Можно упростить процедуру: приготовить 2 небольшие емкости с горячей и холодной водой для обливания - этого достаточно! 

9. Улыбайтесь
Это важно! Не улыбается? Растягивайте губы принудительно - через пару минут такой улыбки тело поверит. Подмигните прохожему, поздоровайтесь с ним. Улыбка - это энергетический бумеранг, она к Вам обязательно вернется!)

10. Ну, а если все же заболели...
Рекомендации - те же, только без контрастного душа, его можно заменить на комфортный.

 И будьте здоровы!