Корзина
131 отзыв
Надежный продавец Prom.ua
Корзина

Почему коллаген так важен для костей

Почему коллаген так важен для костей

Кости состоят из динамичной живой ткани, для поддержания оптимального здоровья которой требуется широкий спектр питательных веществ, и не только таких минералов как кальций и магний. Снижение содержания коллагена также является важным фактором, особенно при остеопорозе и низкой плотности костей. Увеличение содержания коллагена в кости приводит к большей прочности и гибкости, тем самым повышая устойчивость к переломам.

Обратная сторона бисфосфонатов

Одна из проблем, связанных с бисфосфонатными препаратами, используемыми для лечения и профилактики остеопороза, заключается в том, что они не улучшают качество кости. Они могут увеличить плотность кости, но поскольку они не решают проблемы с органической коллагеновой основой, они могут сделать кости ломкими.
Качественная кость прочна, гибка и эластична, как бамбук. Напротив, кость, накачанная бисфосфонатами, больше похожа на мел - плотная, но хрупкая. Люди, которые принимают бисфосфонаты, должны делать корректировку коллагеном, чтобы не допустить проблемы, которые вызывают эти препараты. Увеличение содержания коллагена в кости приводит к большей прочности и гибкости, тем самым повышая устойчивость к переломам.

Оптимальное сочетание минералов и витаминов

Чтобы помочь улучшить коллагеновую матрицу и улучшить здоровье костей, рекомендуются следующие ключевые питательные вещества:

Кальций

Основной строительный материал для костей.
Рекомендуемая доза: 800-1000 мг в день.

Витамины К1 и К2

Воздействуют на остеокальцин, белок, который закрепляет молекулы кальция в кости. Витамин К необходим для превращения неактивного остеокальцина в его активную форму, поэтому его недостаток в рационе питания является основным фактором риска развития остеопороза, даже среди людей с высоким потреблением кальция.
Лучшие источники витамина К: шпинат, мангольд, капуста, брюссельская капуста, спаржа и зеленая фасоль.

Типичная доза витамина К: 100 мкг в день.

Витамины В6 и В12, а также фолиевая кислота

Помогают превращать аминокислоту метионин в цистеин. Любой дефицит этих витаминов может привести к повышению уровня гомоцистеина, что связано с различными состояниями, включая остеопороз. При покупке витаминов группы B ищите формулу, которая содержит метилкобаламин в форме витамина B12 для оптимального усвоения.

Фитор быстрорастворимый

Витамин D3

Прием витамина D связан с повышением плотности костей, и исследования, в которых сочетаются витамин D и кальций, дали значительно лучшие результаты, чем одно из этих веществ.

Рекомендуется ежедневная доза: не менее 2000 МЕ D3.

Коллаген 

Коллаген для наших костей также важен, как каркас для дома. Это соединение, которое обеспечивает основу для минерализации. Поскольку уровень коллагена снижается с возрастом, это становится проблемой. Поэтому, если не хватает коллагена, не имеет значения, сколько кальция Вы принимаете, минерал не будет связан в кости.

Принимать коллаген нужно минимум за 30 минут до еды натощак или, если вы предпочитаете его употреблять перед сном, то не ранее, чем через 2 часа после последнего приема пищи.
Почему? И коллаген и поступающая в организм пища содержат определённый набор аминокислот, которые при одновременном приеме перемешиваются, и организм не распознает в добавке коллаген. А это абсолютно не нужно!
Курс приема коллагена – 3 месяца, затем перерыв 3 месяца. Далее, чередуем: прием-отдых. Для женщин, вступивших в период менопаузы, когда происходит активное старение, или, если присутствуют проблемы с суставами, то курс можно определить следующим образом: полгода –  прием коллагена, 2 месяца – перерыв. 

Дозировка: профилактическая — 5 г/день, терапевтическая — до 10 г/день.

Что усиливает действие коллагена

Витамин C

Он усиливает эффект коллагена. Достаточно принимать суточную норму витамина С (60 мг), чтобы достичь нужного результата.

Доза: 60-120 мг.

Лецитин (фракции холин и инозитол) и магний

Именно эти элементы являются важнейшими участниками всех протекающих в нашем организме гормональных процессов.

Исследования показали, что женщины с остеопорозом имеют более низкое содержание магния в костной ткани и другие показатели дефицита магния, чем женщины без остеопороза.

Обычно рекомендуется дозировка Магния: 250—500 мг в день.

Мультивитаминные комплексы

Организм – это единое целое и все процессы, протекающие в нем, взаимосвязаны. Дефицит хотя бы одного из элементов грозит сбоем в усвоении и синтезе других, поэтому витамины и микроэлементы этих комплексов будут кстати.

Кремний

Коллаген является поставщиком аминокислот-кирпичиков для синтеза собственного коллагена, а кремний стимулирует этот процесс, являясь его обязательным участником.

Рекомендуемая дозировка составляет 6—10 мг в сутки.

Фосфолипиды — согласно рекомендаций производителя.

Чем коллаген в порошке лучше коллагена в таблетках

Коллаген в порошке, разведенный в напитке, быстрее усваивается организмом, а это важно для препаратов, принимаемых натощак. Таблетка только растворяться в системе пищеварения будет около 30 минут, в то время как ей бы уже усвоиться нужно за это время. Именно поэтому суточную дозу коллагена в таблетках следует принимать в 2 приема (утром и вечером). К тому же, 1 мг коллагена в порошке дешевле 1 мг коллагена в таблетках. Существует еще одна форма коллагена — в капсулах. Капсулы —  тот же порошок, но в желатиновой оболочке. Усваивается быстрее таблеток, но медленнее порошка. По стоимости 1 мг коллаген в капсулах — самый дорогой, выбирайте какой вариант Вам больше подходит.

Вместо заключения

Приведенные рекомендации имеют общий характер. При наличии серьезных проблем - обязательно обращайтесь к врачу! Главный принцип здоровья - не навредить!

И не забывайте об укреплении здоровья, иммунитета и о профилактике заболеваний!

Простыми и в то же время эффективными способами для профилактики заболеваний опорно-двигательной системы являются:

 Массажеры су-джокАппликаторы Кузнецова и Лечебные ванны

Они также помогут снять болевой синдром, расслабиться, улучшить сон, оказывают оздоровительное воздействие на организм в целом.

Хорошими вспомогательными средствами являются и местные средства: специальные мази, кремы, гели, компрессы, аппликации, ванночки.

Другие статьи