Почему коллаген так важен для костей

Почему коллаген так важен для костей

Кости состоят из динамичной живой ткани, для поддержания оптимального здоровья которой требуется широкий спектр питательных веществ, и не только таких минералов как кальций и магний. Снижение содержания коллагена также является важным фактором, особенно при остеопорозе и низкой плотности костей. Увеличение содержания коллагена в кости приводит к большей прочности и гибкости, тем самым повышая устойчивость к переломам.

Обратная сторона бисфосфонатов

Одна из проблем, связанных с бисфосфонатными препаратами, используемыми для лечения и профилактики остеопороза, заключается в том, что они не улучшают качество кости. Они могут увеличить плотность кости, но поскольку они не решают проблемы с органической коллагеновой основой, они могут сделать кости ломкими.
Качественная кость прочна, гибка и эластична, как бамбук. Напротив, кость, накачанная бисфосфонатами, больше похожа на мел - плотная, но хрупкая. Люди, которые принимают бисфосфонаты, должны делать корректировку коллагеном, чтобы не допустить проблемы, которые вызывают эти препараты. Увеличение содержания коллагена в кости приводит к большей прочности и гибкости, тем самым повышая устойчивость к переломам.

Оптимальное сочетание минералов и витаминов

Чтобы помочь улучшить коллагеновую матрицу и улучшить здоровье костей, рекомендуются следующие ключевые питательные вещества:

Кальций

Основной строительный материал для костей.
Рекомендуемая доза: 800-1000 мг в день.

• Полисол

Витамины К1 и К2

Воздействуют на остеокальцин, белок, который закрепляет молекулы кальция в кости. Витамин К необходим для превращения неактивного остеокальцина в его активную форму, поэтому его недостаток в рационе питания является основным фактором риска развития остеопороза, даже среди людей с высоким потреблением кальция.
Лучшие источники витамина К: шпинат, мангольд, капуста, брюссельская капуста, спаржа и зеленая фасоль.

Типичная доза витамина К: 100 мкг в день.

Витамины В6 и В12, а также фолиевая кислота

Помогают превращать аминокислоту метионин в цистеин. Любой дефицит этих витаминов может привести к повышению уровня гомоцистеина, что связано с различными состояниями, включая остеопороз. При покупке витаминов группы B ищите формулу, которая содержит метилкобаламин в форме витамина B12 для оптимального усвоения.

Фитор быстрорастворимый

Витамин D3

Прием витамина D связан с повышением плотности костей, и исследования, в которых сочетаются витамин D и кальций, дали значительно лучшие результаты, чем одно из этих веществ.

Рекомендуется ежедневная доза: не менее 2000 МЕ D3.

Коллаген 

Коллаген для наших костей также важен, как каркас для дома. Это соединение, которое обеспечивает основу для минерализации. Поскольку уровень коллагена снижается с возрастом, это становится проблемой. Поэтому, если не хватает коллагена, не имеет значения, сколько кальция Вы принимаете, минерал не будет связан в кости.

Принимать коллаген нужно минимум за 30 минут до еды натощак или, если вы предпочитаете его употреблять перед сном, то не ранее, чем через 2 часа после последнего приема пищи.
Почему? И коллаген и поступающая в организм пища содержат определённый набор аминокислот, которые при одновременном приеме перемешиваются, и организм не распознает в добавке коллаген. А это абсолютно не нужно!
Курс приема коллагена – 3 месяца, затем перерыв 3 месяца. Далее, чередуем: прием-отдых. Для женщин, вступивших в период менопаузы, когда происходит активное старение, или, если присутствуют проблемы с суставами, то курс можно определить следующим образом: полгода –  прием коллагена, 2 месяца – перерыв. 

Дозировка: профилактическая — 5 г/день, терапевтическая — до 10 г/день.

Что усиливает действие коллагена

Витамин C

Он усиливает эффект коллагена. Достаточно принимать суточную норму витамина С (60 мг), чтобы достичь нужного результата.

Доза: 60-120 мг.

• Природный парафармацевтик "Вин-вита"
• Чайный гриб "Комбуча"
• Ягодные пасты «Liqberry»™
• Ресвератрол Сила Плюс — экстракт винограда

Лецитин (фракции холин и инозитол) и магний

Именно эти элементы являются важнейшими участниками всех протекающих в нашем организме гормональных процессов.

Исследования показали, что женщины с остеопорозом имеют более низкое содержание магния в костной ткани и другие показатели дефицита магния, чем женщины без остеопороза.

Обычно рекомендуется дозировка Магния: 250—500 мг в день.

• Лечебная минеральная вода Donat Mg
• Полтавский Бишофит

Мультивитаминные комплексы

Организм – это единое целое и все процессы, протекающие в нем, взаимосвязаны. Дефицит хотя бы одного из элементов грозит сбоем в усвоении и синтезе других, поэтому витамины и микроэлементы этих комплексов будут кстати.

• Диетическая добавка Сила Лошади Для суставов
• Витаминно-минеральный комплекс "Шелковая кожа"
• Добавка диетическая "Экопротектор Бютилайн"
• Омега 3-6-9 экстра
• Ламинария Форте и Водоросль Спирулина
• Масла пищевые холодного отжима
• Зерна, семена для проращивания
• Шрот Крепкие суставы с Сабельником

Кремний

Коллаген является поставщиком аминокислот-кирпичиков для синтеза собственного коллагена, а кремний стимулирует этот процесс, являясь его обязательным участником.

Рекомендуемая дозировка составляет 6—10 мг в сутки.

Фосфолипиды — согласно рекомендаций производителя.

Чем коллаген в порошке лучше коллагена в таблетках

Коллаген в порошке, разведенный в напитке, быстрее усваивается организмом, а это важно для препаратов, принимаемых натощак. Таблетка только растворяться в системе пищеварения будет около 30 минут, в то время как ей бы уже усвоиться нужно за это время. Именно поэтому суточную дозу коллагена в таблетках следует принимать в 2 приема (утром и вечером). К тому же, 1 мг коллагена в порошке дешевле 1 мг коллагена в таблетках. Существует еще одна форма коллагена — в капсулах. Капсулы —  тот же порошок, но в желатиновой оболочке. Усваивается быстрее таблеток, но медленнее порошка. По стоимости 1 мг коллаген в капсулах — самый дорогой, выбирайте какой вариант Вам больше подходит.

Вместо заключения

Приведенные рекомендации имеют общий характер. При наличии серьезных проблем - обязательно обращайтесь к врачу! Главный принцип здоровья - не навредить!

И не забывайте об укреплении здоровья, иммунитета и о профилактике заболеваний!

Простыми и в то же время эффективными способами для профилактики заболеваний опорно-двигательной системы являются:

 Массажеры су-джок, Аппликаторы Кузнецова и Лечебные ванны. 

Они также помогут снять болевой синдром, расслабиться, улучшить сон, оказывают оздоровительное воздействие на организм в целом.

Хорошими вспомогательными средствами являются и местные средства: специальные мази, кремы, гели, компрессы, аппликации, ванночки.

• Магниевое масло
• Коллаген Экстра Плюс Гель для суставов и позвоночника
• Бишофит Форте горячий гель
• Бишофит Полтавский Элит Bisheffect
• Целитель С, Скипидарно-Бишофитный гель
• Крем Сила Лошади Живокост с мумие (при хрупкости костей)
• Крем-гель Сила Лошади для суставов "Легкое движение"
• Крем-гель Сила Лошади для суставов "Легкое движение"
• Мускус Гель Артросил
• Крем-компресс на травах Для суставов