Кошик
253 відгуків
Кошик

МАГНІЙ: найважливіший елемент в організмі

МАГНІЙ: найважливіший елемент в організмі

Магній контролює величезну кількість важливих фізіологічних функцій, включаючи биття серця, правильне утворення кісток і зубів, розслаблення кровоносних судин і правильну функцію кишечника. Магній покращує артеріальний тиск і допомагає запобігти раптову зупинку серця, інфаркт і інсульт.

Про магнії не так часто говорять, але, за оцінками, 80 відсотків людей відчувають недолік цього важливого мінералу, а наслідки його дефіциту згубні для здоров'я. Роль магнію у здоров'ї і хвороби людини до недавнього часу була дуже недооцінена.

Користь магнію

Магній міститься в більш ніж 300 різних ферментів нашого тіла, які відповідають за:
  • Створення АТФ - енергетичних молекул організму

  • Правильне утворення кісток і зубів

  • Релаксацію кровоносних судин

  • Дія серцевого м'яза

  • Правильну функцію кишечника

  • Регулювання рівня цукру в крові

Магній може поліпшити кров'яний тиск та допомогти запобігти раптову зупинку серця, інфаркт і інсульт.

Кількість споживання магнію назад пов'язане з ризиком ішемічного інсульту.

Але роль магнію в здоров'ї людини виявляється набагато більш важливою, ніж вважалося раніше, і, як вітамін D, його дія набагато більш масштабно, ніж ми собі уявляли раніше. Корисні властивості магнію та його вплив на організм можна перераховувати дуже довго, практично жоден процес не обходиться без участі магнію!

Наявність або відсутність необхідного рівня цього основного мінералу може змінювати поведінку білків в нашому організмі, тим самим змінюючи хід як здоров'я, так і хвороб.

Магній також відіграє величезну роль у процесах детоксикації організму і, отже, має важливе значення для запобігання шкідливого впливу навколишнього середовища, важких металів та інших токсинів. Навіть глутатіон, самий потужний антиоксидант тіла, вимагає магнію для його синтезу.

Ознаки дефіциту магнію

Поки не існує лабораторних тестів, які дадуть Вам дійсно точний звіт про кількість магнію у Вашому тілі. Існуючі аналізи можуть дати лише приблизну оцінку рівня магнію, і лікарі повинні оцінювати його в поєднанні з симптомами, які у Вас проявляються.

Постійний дефіцит магнію може призвести до серйозних проблем, в тому числі:

  • Оніміння і поколювання

  • М'язовим скороченням і судом

  • Нападів

  • Зміни особистості

  • Аномальним серцевим ритмом

  • Коронарним спазмів

Маючи це на увазі, необхідно стежити за ранніми ознаками дефіциту магнію, такими як:

  • Втрата апетиту

  • Головний біль

  • Нудота (блювота)

  • Втома і слабкість

Причини дефіциту магнію

  • Нездорова травна система, яка погіршує здатність засвоювати магній (хвороба Крона, негерметична кишка та ін).

  • Алкоголізм - до 60% алкоголіків мають низький рівень магнію в крові.

  • Хворі нирки, які сприяють надмірній втраті магнію в сечі.

  • Вік - літні люди частіше страждають дефіцитом магнію, тому що абсорбція зменшується з віком, і літні люди частіше вживають ліки, які можуть заважати абсорбції.

  • Діабет, особливо якщо він погано контролюється, призводить до збільшення втрати магнію в сечі.

  • Деякі ліки - діуретики, антибіотики і ліки, які використовуються для лікування раку, можуть призвести до дефіциту магнію.

Кращі способи оптимізації рівня магнію

Якщо Ви підозрюєте низький рівень магнію, одним з кращих способів поповнення цього мінералу єя органічний зв'язаний магній, який міститься у свіжих продуктах.

Хлорофіл, який дозволяє рослинам захоплювати сонячну енергію і перетворювати її в метаболічну енергію, має атом магнію в своєму центрі. Без магнію рослини не змогли б використовувати світлову енергію сонця. У чому хлорофіл є аналогом гемоглобіну для рослин, оскільки вони мають подібну структуру. Зелені листові овочі, такі як шпинат і мангольд, є відмінними джерелами магнію, а також деякіе боби, горіхи і насіння, такі як мигдаль, насіння гарбуза, насіння соняшнику і насіння кунжуту.

Авокадо також є хорошим джерелом магнію. Вичавлювання соку з овочів - відмінний спосіб споживати їх в достатній кількості.

Продукти з найбільшою кількістю магнію

Більшість людей можуть зберегти рівень магнію в здоровому діапазоні, не вдаючись до добавок, просто дотримуючись різноманітної дієти, що включає багато темно-зелених листових овочів.

Один з найкращих способів оптимізації рівня магнію полягає у споживанні великої кількості органічних зелених листових овочів, горіхів і насіння.

Важливо пам'ятати, що рівень магнію в їжі залежить від рівня магнію в грунті, де вони вирощувалися. Органічні продукти можуть містити більше магнію, так як більшість добрив, які використовуються на звичайних фермах, в значній мірі залежить від азоту, фосфору і калію замість магнію.

Ось деякі продукти, що містять виключно високий рівень магнію (всі перераховані рівні порції 100 грамам):

  • Морські водорості, агар, висушені (770 мг)

  • Базилік, висушений (422 мг)

  • Лист коріандру, висушений (694 мг)

  • Лляне насіння (392 мг)

  • Висушені насіння гарбуза (535 мг)

  • Мигдальне масло (303 мг)

  • Какао, сухий порошок, несолодкий (499 мг)

  • Сироватка, солодка, висушена (176 мг)

Різні види магнієвих добавок

Можна, звичайно застосовувати і магнієві добавки, щоб уникнути дефіциту магнію.

Існує велика кількість магнієвих добавок, при цьому магній повинен бути пов'язаний з іншим речовиною. Просто немає такої 100% добавки магнію.

  • Глицинат магнію являє собою хелатні форми магнію, яка має тенденцію забезпечувати найвищі рівні абсорбції та біодоступності і зазвичай вважається ідеальною для тих, хто намагається компенсувати недолік магнію.

  • Оксид магнію являє собою нехелированный тип магнію, пов'язаний з органічною кислотою або жирною кислотою. Містить 60% магнію і володіє пом'якшуючими кал властивостями.

  • Хлорид магнію/лактат магнію - містить тільки 12% магнію, але має кращу абсорбцію, ніж інші, такі як оксид магнію, який містить в 5 разів більше магнію.

  • Сульфат магнію/гідроксид магнію (молоко магнезії) зазвичай використовують як проносний, приймайте ТІЛЬКИ за вказівкою лікаря.

  • Карбонат магнію, що має антацидні властивості, містить 45% магнію.

  • Таурат магнія містить комбінацію магнію і амінокислоти таурину. Разом вони, як правило, мають заспокійливу вплив на ваше тіло і розум.

  • Цитрат магнію - магній з лимонною кислотою, що володіє проносними властивостями.

  • Трионат магнію - новий тип добавки магнію, який здається багатообіцяючим, головним чином завдяки його чудовій здатності проникати в мітохондріальну мембрану і, можливо, це найкраща добавка магнію на сьогодні.

Збалансуйте магній кальцієм, вітамінами і K2 D

Одне з основних переваг отримання поживних речовин з різноманітної дієти полягає в тому, що при цьому зменшується ризик отримати занадто багато одного живильного речовини за рахунок інших.

Коли ж Ви використовуєте добавки, потрібно з'ясувати, як впливають і синергічно доповнюють один одного поживні речовини.

Наприклад, важливо підтримувати належний баланс між магнієм, кальцієм, вітаміном K2 і вітаміном D. Недолік балансу між цими речовинами полягає в тому, що добавки кальцію стали асоціюватися з підвищеним ризиком серцевих нападів та інсульту, і чому деякі люди відчувають токсичність вітаміну D.

Магній може бути більш важливим, ніж кальцій, якщо Ви збираєтеся розглянути питання про добавку. Тим не менш, підтримання відповідного співвідношення кальцію і магнію однаково важливо.

Магний также поможет сохранить кальций в Ваших клетках, чтобы они могли лучше выполнять свою работу. Магний и витамин K2 также дополняют друг друга, так как магний помогает снизить кровяное давление, что является важным компонентом сердечных заболеваний.

Итак, в целом, в любое время, когда вы принимаете какие-либо из следующих добавок: магний, кальций, витамин D3 или витамин K2, вам нужно учитывать все остальные, так как все они работают синергетически друг с другом.

Відмінним варіантом дієтичної добавки, насиченим не тільки магнієм, а й багатьма іншими корисними мікроелементами, є питної бішофіт (мінерал стародавнього моря): https://family-shopping.com.ua/g27942534-dlya-vnutrennego-primeneniya

КарÑ'ÐнкРпо запросу бÐшофÐт пÐÑ'ьеÐ2оÐ1

Інші способи поповнення нестачі магнію

Крім продуктів та дієтичних добавок існують і інші способи поповнення дефіциту магнію в організмі.

В першу чергу, це мінеральна вода, багата магнієм, яку приймають згідно з рекомендаціями. Дози і курси можуть бути як профілактичні, так і лікувальні.

Найбільш багата магнієм мінеральна вода зі Словенії Донат Магній: https://family-shopping.com.ua/a338050-mineralnaya-voda-donat.html

КарÑ'ÐнкРпо запросу Ðонат маÐ3нÐÐ1 Ðля зÐороÐ2ья челоÐ2ека

І, мабуть, самий приємний спосіб заповнення магнію — це прийняття лікувальних ванн. Крім задоволення, це і дуже ефективний спосіб, так як тепла ванна сприяє відмінному насичення корисних речовин через шкіру.

Найбільш популярні ванни з бішофітом, які можна приймати не тільки в санаторії, а і в домашніх умовах: https://family-shopping.com.ua/g27857847-dlya-vann-dusha

КарÑ'ÐнкРпо запросу бÐшофÐт крÐсÑ'аллÐческÐÐ1 конценÑ'рат

 

Пам'ятайте про користь унікального елемента МАГНІЮ і будьте здорові!

 

 

 

 

 

Інші статті