Кошик
253 відгуків
Кошик

5 фактів, які важливо знати про мікрофлору кишечника

5 фактів, які важливо знати про мікрофлору кишечника


Для нормального функціонування кишечника визначальне значення має здоровий спосіб життя. Правильне харчування, помірні фізичні навантаження, стабілізація режиму відпочинку і сну — все це є необхідною умовою гарного самопочуття і здоров'я мікрофлори організму.
Мікрофлора — це окремий світ, який нараховує понад 10 000 різновидів бактерій, які в загальній складності важать близько 3-4 кг! І чим більше досліджень проводиться у даній галузі, тим більш очевидним стає той факт, що сфера діяльності цих бактерій значно ширше, ніж прийнято вважати.

1. Захист від інфекцій

Вчені встановили, що 80% імунних клітин зосереджені в кишечнику, а імунітет — основна зброя організму в боротьбі зі збудниками захворювань. Корисні бактерії утворюють своєрідний захисний бар'єр між чужорідними мікробами і стінками кишечника, пригнічують патогенну мікрофлору кишечника прямо або активуючи імунні механізми.
Наша мікрофлора тренує так звані Т-клітини, що відповідають за імунітет організму в цілому. Саме Т-клітини контролюють силу і тривалість імунної відповіді.

2. Всмоктування вітамінів, мінералів і поживних речовин

Бактеріальні клітини мікрофлори допомагають організму позбавлятися від "поганих" бактерій. Нормальна мікрофлора кишечника значно знижує ймовірність того, що хвороботворні мікроби приживуться і почнуть розмножуватися.
Однак у разі порушення мікрофлори кишечнику, організм виявляється не в змозі нормально перетравлювати їжу, а відповідно, порушується процес всмоктування корисних мінералів, вітамінів і поживних речовин. Це може призвести до розвитку серйозних захворювань у майбутньому.

3. Метаболізм

Метаболізм або обмін речовин в організмі людини, регулюється більшою мірою травною системою. Численні дослідження довели, що порушення мікрофлори кишечника безпосередньо впливає на збільшення ваги.
Якщо зайві кілограми з'являються без видимих причин, обов'язково слід звернутися до гастроентеролога і здати всі необхідні аналізи. Зайва вага може бути наслідком дисбактеріозу і порушення метаболізму.

4. Депресія

Сфера діяльності бактерій не обмежується виключно кишечником. Мікрофлора також впливає на психічний стан людини, і порушення її складу пов'язують з виникненням депресії. Примітно, що кишкові бактерії впливають не тільки на наш настрій, але і на роботу мозку. Важливу роль у цьому процесі відіграють особливі речовини, які виробляються мікрофлорою кишечника, які взаємодіють з мозком через блукаючий нерв і ендокринну систему.
Кишкові бактерії регулюють рівень серотоніну, так званого "гормону щастя". Сьогодні вже доведено залежність психічного здоров'я людини від якості роботи мікрофлори кишечника. А значить, зміни в мікрофлорі, викликані, наприклад, антибіотиками, дієтою або інфекцією, можуть мати важкі наслідки для функції головного мозку.

5. Хронічна втома

Причиною низької енергії і хронічної втоми може бути інтоксикація кишечника. Коли порушується баланс корисних мікроорганізмів, вони втрачають здатність боротися з патогенною мікрофлорою, яка продукує токсичні продукти. Щоденне отруєння організму власними отрутами призводить до виникнення хронічної втоми, зниження працездатності і зменшення життєвої енергії і тонусу всього організму.

Як забезпечити здорову мікрофлору кишечника?

1. В першу чергу, для нормального функціонування кишечника визначальне значення має здоровий спосіб життя. Правильне харчування, помірні фізичні навантаження, стабілізація режиму відпочинку і сну — все це є необхідною умовою гарного самопочуття і здоров'я мікрофлори організму.

2. Слід також включити в свій раціон харчування більше кисломолочних продуктів, багатих корисними бактеріями.

3. Также в помощь нашему организму созданы пробиотики, в составе которых находятся живые полезные бактерии — такие же, как и естественные обитатели нашего кишечника. Поэтому в случае возникновения дисбактериоза следует принимать пробиотики.

4. Периодически проходить  профилактический курс препаратов для очищения организма, в том числе от гельминтов.

5. Боротися з запорами - правильне харчування, при одиночних збоях - клітковина, шроти, харчові олії, натуральні харчові добавки.

Пам'ятайте, що в нашому організмі все взаємопов'язано!

Інші статті