Чому колаген так важливий для кісток

Чому колаген так важливий для кісток

Кістки складаються з динамічною живої тканини, для підтримки оптимального здоров'я якої вимагається широкий спектр поживних речовин, і не тільки таких мінералів як кальцій і магній. Зниження вмісту колагену також є важливим фактором, особливо при остеопорозі і низької щільності кісток. Збільшення вмісту колагену в кістки призводить до більшої міцності і гнучкості, тим самим підвищуючи стійкість до переломів.

Зворотна сторона бісфосфонатів

Одна з проблем, пов'язаних з бисфосфонатными препаратами, що використовуються для лікування і профілактики остеопорозу, полягає в тому, що вони не покращують якість кістки. Вони можуть збільшити щільність кістки, але оскільки вони не вирішують проблеми з органічної колагенової основою, вони можуть зробити кістки ламкими.
Якісна кістка міцна, гнучка й еластична, як бамбук. Навпаки, кістка, накачана бисфосфонатами, більше схожа на крейда - щільна, але тендітна. Люди, які приймають бісфосфонати, повинні робити коригування колагеном, щоб не допустити проблеми, які викликають ці препарати. Збільшення вмісту колагену в кістки призводить до більшої міцності і гнучкості, тим самим підвищуючи стійкість до переломів.

Оптимальне поєднання мінералів і вітамінів

Щоб допомогти поліпшити колагенову матрицю і поліпшити здоров'я кісток, рекомендуються наступні ключові поживні речовини:

Кальцій

Основний будівельний матеріал для костей.
Рекомендована доза: 800-1000 мг на день.

• Полисол

Вітаміни К1 та К2

Впливають на остеокальцин, білок, який закріплює молекули кальцію в кістки. Вітамін К, необхідний для перетворення неактивного остеокальцину в його активну форму, тому його недолік в раціоні харчування є основним фактором ризику розвитку остеопорозу, навіть серед людей з високим споживанням кальцію.
Кращі джерела вітаміну К: шпинат, мангольд, капуста, брюссельська капуста, спаржа і зелена квасоля.

Типова доза вітаміну К: 100 мкг в день.

Вітаміни В6 і В12, а також фолієва кислота

Допомагають перетворювати амінокислоту метіонін у цистеїн. Будь дефіцит цих вітамінів може призвести до підвищення рівня гомоцистеїну, що пов'язано з різними станами, включаючи остеопороз. При купівлі вітамінів групи B шукайте формулу, яка містить метилкобаламін у формі вітаміну B12 для оптимального засвоєння.

Фітор швидкорозчинний

Вітамін D3

Прийом вітаміну D пов'язаний з підвищенням щільності кісток, і дослідження, в яких поєднуються вітамін D і кальцій, дали значно кращі результати, ніж одне з цих речовин.

Рекомендується щоденна доза: не менше 2000 МО D3.

Колаген

Колаген для наших кісток також важливий, як каркас для дому. Це з'єднання, яке забезпечує основу для мінералізації. Оскільки рівень колагену знижується з віком, це стає проблемою. Тому, якщо не вистачає колагену, не має значення, скільки кальцію Ви приймаєте, мінерал не буде пов'язаний в кістки.

Приймати колаген потрібно мінімум за 30 хвилин до їжі натщесерце або, якщо ви віддаєте перевагу його вживати перед сном, то не раніше, ніж через 2 години після останнього прийому їжі.
Чому? І колаген і надходить в організм їжа містять певний набір амінокислот, які при одночасному прийомі перемішуються, і організм не розпізнає в добавці колаген. А це абсолютно не потрібно!
Курс прийому колагену – 3 місяці, потім перерва на 3 місяці. Далі, чергуємо: прийом-відпочинок. Для жінок, які вступили в період менопаузи, коли відбувається активне старіння, або, якщо є проблеми з суглобами, то курс можна визначити наступним чином: півроку – прийом колагену, 2 місяці – перерва.

Дозування: профілактична — 5 г/день, терапевтична — до 10 г/день.

Що підсилює дію колагену

Вітамін C

Він підсилює ефект колагену. Достатньо приймати добову норму вітаміну С (60 мг), щоб досягти потрібного результату.

Доза: 60-120 мг.

• Природний парафармацевтик "Вин-віта"
• Чайний гриб "Комбуча"
• Ягідні пасти «Liqberry»™
• Ресвератрол Сила Плюс — екстракт винограду

Лецитин (фракції холін і інозитол) і магній

Саме ці елементи є найважливішими учасниками всіх протікають в нашому організмі гормональних процесів.

Дослідження показали, що жінки з остеопорозом мають більш низький вміст магнію в кістковій тканині та інші показники дефіциту магнію, ніж жінки без остеопорозу.

Зазвичай рекомендується дозування Магнію: 250-500 мг в день.

• Лікувальна мінеральна вода Donat Mg
• Полтавський Бішофіт

Мультивітамінні комплекси

Організм – це єдине ціле і всі процеси, що протікають у ньому, взаємопов'язані. Дефіцит хоча б одного з елементів загрожує збоєм в засвоєнні та синтезі інших, тому вітаміни і мікроелементи цих комплексів будуть до речі.

• Дієтична добавка Сила Коня Для суглобів
• Вітамінно-мінеральний комплекс "Шовкова шкіра"
• Добавка дієтична "Экопротектор Бютилайн"
• Омега 3-6-9 екстра
• Ламінарія Форте і Водорость Спіруліна
• Олії харчові холодного віджиму
• Зерна, насіння для пророщування
• Шрот Міцні суглоби з Сабельником

Кремній

Колаген є постачальником амінокислот-цеглинок для синтезу власного колагену, а кремній стимулює цей процес, будучи його обов'язковим учасником.

Рекомендована доза становить 6-10 мг на добу.

Фосфоліпіди — згідно рекомендацій виробника.

Чим колаген в порошку краще колагену в таблетках

Коллаген в порошке, разведенный в напитке, быстрее усваивается организмом, а это важно для препаратов, принимаемых натощак. Таблетка только растворяться в системе пищеварения будет около 30 минут, в то время как ей бы уже усвоиться нужно за это время. Именно поэтому суточную дозу коллагена в таблетках следует принимать в 2 приема (утром и вечером). К тому же, 1 мг коллагена в порошке дешевле 1 мг коллагена в таблетках. Существует еще одна форма коллагена — в капсулах. Капсулы —  тот же порошок, но в желатиновой оболочке. Усваивается быстрее таблеток, но медленнее порошка. По стоимости 1 мг коллаген в капсулах — самый дорогой, выбирайте какой вариант Вам больше подходит.

Вместо заключения

Приведенные рекомендации имеют общий характер. При наличии серьезных проблем - обязательно обращайтесь к врачу! Главный принцип здоровья - не навредить!

И не забывайте об укреплении здоровья, иммунитета и о профилактике заболеваний!

Простыми и в то же время эффективными способами для профилактики заболеваний опорно-двигательной системы являются:

 Массажеры су-джок, Аппликаторы Кузнецова и Лечебные ванны. 

Вони також допоможуть зняти больовий синдром, розслабитися, поліпшити сон, надають оздоровчий вплив на організм в цілому.

Хорошими допоміжними засобами є і місцеві засоби: спеціальні мазі, креми, гелі, компреси, аплікації, ванни.

• Магнієве масло
• Колаген Екстра Плюс Гель для суглобів і хребта
• Бішофіт Форте гарячий гель
• Бішофіт Полтавський Еліт Bisheffect
• Цілитель З, Скипидарно-Бішофітний гель
• Крем Сила Коня Живокіст з муміє (при крихкості кісток)
• Крем-гель Сила Коня для суглобів "Легкий рух"
• Крем-гель Сила Коня для суглобів "Легкий рух"
• Мускус Гель Артросил
• Крем-компрес на травах Для суглобів