Кошик
253 відгуків
Кошик

Як розігнати і очистити лімфу? Найбільш дієві способи!

Як розігнати і очистити лімфу? Найдієвіші способи!

Лімфа, в перекладі з латинської, означає "чиста вода". Кров транспортує до органів і тканин необхідний кисень і поживні речовини. А лімфатична система покликана очищати організм, вона забирає весь відпрацьований і токсичну в видільну систему, плюс знищує бактерії, сторонні тіла.
Якщо говорити про те, яка з систем особливо сильно впливає на здоров'я, молодість і навіть красу, то в першу чергу це лімфатична система.

Цікаві факти про лімфосістеме

  • Кількість лімфатичних судин в кілька разів вище кількості кровоносних.
  • Швидкість течії лімфи набагато повільніше, ніж рух крові.
  • Якщо лімфа не буде рухатися по тілу протягом 2 годин, то функціонування організму стає неможливим.
  • В організмі дорослої людини - 1,5-2 л лімфи. Ця рідина близька за властивостями до плазмі крові і складається з води, солей, мінеральних речовин, колоїдних розчинів білків, жирів і лімфоцитів.
  • Лімфа рухається тільки в одному напрямку, на відміну від крові.
  • У лімфосістеме немає "насоса", як в кровоносній (там є серце).
  • В організмі людини - близько 500 лімфовузлів!
  • До складу лімфи входять: клітинні елементи, білки, ліпіди, низькомолекулярні органічні сполуки (амінокислоти, глюкоза, гліцерин), електроліти.
  • Лімфоцити - це клітини імунної системи. Хочете зміцнити імунітет? Займіться в першу чергу здоров'ям лімфатичної системи!

Основне про лімфосістеме

Лімфосістема складається з:
Органів. До них відноситься кістковий мозок (створює кров'яні та стовбурові клітини), селезінка (виробляє антитіла для боротьби з чужорідними тілами), вилочкова залоза (приймає стовбурові клітини і перетворює їх у Т-лімфоцити, які борються зі злоякісними клітинами).
Капілярів. Вони утворюють велику мережу в тканинах і призначені для збору рідини.
Судин. В них зливаються капіляри. У лімфатичних судинах досить тонкі стінки. А рух рідини йде тільки в одному напрямку: від периферії до центру. Щоб запобігти ретроградний (зворотний) струм лімфи, судини оснащені клапанами.
Судини обплутують кожен орган в нашому тілі, як мережі. Деякі органи мають по декілька шарів таких мереж.
Лімфатичних вузлів. У них судини доставляють все, що зібрали разом з відпрацьованої рідиною лімфатичні капіляри. Мені сподобалося, як в одній статті написали, що розташовані лімфовузли на найжвавіших перехрестях". Подивіться, наприклад, де перебувають на шиї/особі.
З лімфатичних вузлів лімфа рухається з правої половини тіла - в правий лімфатичний проток, а з лівої - відповідно, в лівий. Обидва протоки впадають в загальний струм крові. Відбувається це в області злиття підключичної і яремної вен.

Функції лімфатичної системи:

  • Фільтрує: затримує механічні домішки, знешкоджує бактерії і віруси. Знищення їх відбувається в лімфовузлах з допомогою лімфоцитів. У венозні судини приходить вже очищена кров.
  • Повертає в кров білки і електроліти. А також транспортує жири з кишечника і багато інші поживні елементи.
  • Виводить сторонні тіла, еритроцити і продукти розпаду в видільну систему.
  • Виробляє лімфоцити і антитіла. Транспортує імунні клітини по всьому організму.
  • Дренажна функція. Лімфосістема видаляє з тканин надлишкову воду і солі.

На що впливає лімфатична система

Від її стану залежить:

  • Імунітет. Якщо ви часто хворієте, то з великою часткою ймовірності причина саме в лімфосістеме.
  • Вага. Тут зв'язок пряма: по-перше, в організмі накопичується зайва рідина, по-друге, слабкий відтік лімфи уповільнює обмін речовин.
  • Схильність до набряків. 
  • Запальні процеси в шкірі.

Пункти очищення лімфи

Лімфатична система – єдина система, крім нирок і ШЛУНКОВО-кишкового тракту, яка має викид через слизові оболонки назовні!
Перший пункт лімфатичної евакуації – піхву (у жінок) і уретра (у чоловіків).
Як тільки організм щось попало – відразу це "щось" тут і виявляється.
Другий пункт — кишечник, через нього виділяється величезна кількість отрут! Лімфовузлів, відкритих всередину кишечника, тисячі – ось вони і виділяють все це!
Третій пункт – це потові залози, особливо в пахвових западинах. Людина просто повинен потіти – всі отрути (гормони, токсичні отрути) організм виводить через шкіру.
Четвертий пункт – ніс, через нього виводиться основна кількість повітряно-крапельної інфекції. Аденоїди вирізали – вбили свій захисний рубіж!
П'ятий пункт – мигдалини. Постійно розпухали, заважали – відрізали і поховали ще один захисний рубіж!
Шостий пункт – гортань – це ларингіти.
Сьомий пункт – трахея – розвиток трахеїти.
Восьмий пункт бронхи – розвиток бронхітів.
Дев'ятий пункт – легкі – розвиток пневмонії.

Як розігнати лімфу

Раціональне харчування
Корисні продукти для лімфи:

  • У першу чергу варто включити в своє харчування більше продуктів, багатих клітковиною (овочі, злаки). І як можна менше крохмалю, білого хліба, м'яса і молочних продуктів (за винятком кисломолочних).
  • Дуже рекомендуються салати з червонокачанної капусти свіжої буряків, вживання петрушки, свіжого часнику, листя салату, лляної олії.
  • Також для лімфосістеми корисні фіточаї з кропиви, конюшини, бузинного кольору.

Фіточаї

Фіточай "Кропива" зі стевією і каркаде

  • З спецій дієві імбир і куркума.
  • Моркву. Завдяки вмісту бета-каротину, морква здатна істотно сповільнювати процеси старіння. Крім того, вона перешкоджає руйнуванню лімфоцитів і допомагає у виробленні антитіл.

Вітамінний коктейль

  • Волоські горіхи. У зв'язку з вмістом в них великої кількості вітамінів і мікроелементів, горіхи є важливим продуктом для всієї лімфатичної системи. Вони беруть участь не тільки в харчуванні лімфатичних вузлів і судин, але і підвищують захисні властивості лімфи, завдяки вмісту в них фитонциду – юглону.

Масло Волоського горіха

  • Курячі яйця. Завдяки лютеїну, має стимулюючий вплив на регенеративні здібності лімфи.
  • Куряче м'ясо. Є джерелом легко засвоюваного білка, який, в якості будівельного матеріалу, бере участь у створенні нових судин.
  • Морська капуста. Знайома великою кількістю йоду. Завдяки цьому, вона здатна підвищувати імунні властивості лімфи.

Водорость Спіруліна, Ламінарія Форте

  • Жирна риба. В ній містяться поліненасичені кислоти, допомагають підтримувати електролітичне рівновагу лімфи, а також забезпечують здоров'я самих судин.

Омега-3 "Чисті судини екстра" і Омега 3-6-9 екстра

Шкідливі продукти для лімфи:

  • Спиртні напої. Викликають спазм судин і порушують циркуляцію лімфи.
  • Сіль. Надмірне вживання солі підвищує тиск всередині судин, в результаті чого судини «ризикують» порватися.
  • Ковбаси, консерви, копченості. Містять речовини, шкідливі для лімфи, що порушує фільтруючий механізм лімфатичних вузлів.

Питної баланс
Велика помилка думати про те, що якщо з'явилися набряки, потрібно взагалі практично перестати пити. Можна обмежити вживання рідини, але в цілому організму для руху лімфи потрібна вода!
Рекомендований обсяг споживаної води: 30 мл на 1 кг ваги.

Лікувальна мінеральна вода Donat Mg

Лімфодренажні вправи для ніг
Це - в першу чергу. Ніде рідина не накопичується так сильно, як у нижніх кінцівках.
1. Найкорисніше і безпечне вправу Кацудзо Ніші - Підйом п'ят.
Треба встати рівно, підняти злегка п'яти і досить сильно опустити їх на підлогу до відчутного тремтіння в ногах. Повторити 60 разів протягом хвилини.
2. Ще одна дуже корисна вправа для відтоку лімфи в кінцівках - "Вібрація" від Кацудзо Ніші:
Лягти на спину, підняти прямі ноги і руки вгору перпендикулярно підлозі і вібрувати ними протягом 3 хвилин.
Лімфодренажні вправи для всього тіла
1. Вправа "Кішечка". Встати на карачки і те вигинати спину, то прогинати в попереку.
2. Вправу "Берізка".
Лімфодренажний масаж обличчя та тіла, розтирання всього тіла щіткою. Важливо дотримуватися напрям - по ходу руху лімфи. При самомассаже можна застосовувати спеціальні масажні креми, втираючи їх в шкіру руками круговими рухами.

Протипоказання: Будь-який вплив на організм за допомогою тактильних прийомів або застосування апаратів має протипоказання. Перед процедурою слід обов'язково пройти обстеження і з'ясувати, чи є у вас протипоказання.
Баня
Особливо в тому випадку, якщо ви паритеся віником - тут і лімфодренажний масаж всього тіла, і прискорення всіх обмінних процесів в організмі.Твердою щіткою по 10 – 15 разів із зусиллям проводите по тілу по ходу лімфатичної системи: на кінцівках у тазовій, черевної і грудної областях — знизу вгору і зовні всередину; на голові і шиї — зверху вниз і ззаду наперед.
Ванна з теплою водою і морською сіллю
Хороший вихід для тих, у кого немає можливості ходити в лазню. Такі ванни корисні не тільки для лімфатичної системи, але і для жіночого здоров'я в цілому.

Лікувальні ванни

Уникати тісного одягу
Особливо такої, яка стискає в області тазу.
Регулярна фізична аеробне навантаження
В ідеалі - ходьба на свіжому повітрі. Навіть півгодини активної ходьби в день - вже потужна допомога для лімфатичної системи. І це - набагато краще, ніж пару разів на тиждень сходити в тренажерний зал. Також для лімфосістеми дуже корисний велосипед (тут відразу і лімфодренажні руху для нижніх кінцівок і всього тіла в цілому), плавання.
Гімнастика на напруження-розслаблення м'язів
При такій варіації гімнастики відбувається ізометричне скорочення м'язів: вони не змінюють довжину, але при цьому стають активними. Такі скорочення-розслаблення допомагають прогнати лімфу від периферії до центру.
Подбати про свій емоційний здоров'я
Стреси і недосип (так само як і "пересип") прямо впливають на роботу лімфосістеми. Тому що організм реагує на стрес викидом певних гормонів, які уповільнюють процеси в організмі, приводять до спазмів. Як наслідок, порушується і робота в лімфатичній системі.
Техніки дихання
Наприклад, індійська "через живіт". При повільному вдиху наповнюємо живіт, потім легкі немов знизу вгору. Рахуємо до 5 на вдиху. Видихаємо на 10 рахунків, повільно. Таке дихання допомагає задіяти один з факторів, який впливає на рух лімфи.

Правила, які потрібно знати

Для нормальної роботи організму необхідно, щоб всі його органи і системи були захищені від негативного впливу навколишнього середовища. Саме цю роль і виконують лімфатичні судини. Але вони також потребують уваги до себе. Для того, щоб вся лімфатична система була в працездатному стані, необхідно виконувати наступні рекомендації:

1. Не дозволяйте лімфатичній системі забиватися токсинами, так як з часом вона настільки зашлакуется, що відновити її буде дуже важко. Якщо ситуація вийде з-під вашого контролю, своєчасно зверніться до фахівця.

2. Слідкуйте за станом тонкого і товстого кишечника, за їх повним і регулярним випорожненням. Для цього дотримуйтесь режиму харчування. Корисно також масажувати центральну область долонь рук, де розташовано багато біологічно активних точок, пов'язаних з органами черевної порожнини.

3. Контролюйте свою вагу. При появі зайвої ваги необхідно звернути увагу на роботу печінки і жовчного міхура, тонкого і товстого кишечника, обов'язково активізувати фізичні рухи для посилення руху застояної лімфи, збалансувати прийом їжі і витрачання одержаної енергії, не допускати переїдання. Пам'ятайте, що поява надмірної ваги — це вірна ознака старіння організму.

4. Більше рухатися, займатися спортом. Це підтримає тонус лімфатичних судин.

5. Частіше бувати на свіжому повітрі. Прогулянки зміцнять захисні сили всієї лімфатичної системи.

Чого не можна робити

  • Лімфосистему можна гріти, забудьте про кварц на все життя!

На лімфосистему не можна класти ніяких компресів, під час масажу лімфовузли обходьте стороною: там живуть лейкоцити, і якщо ви їх притиснете, пройдете проти ходу потоку – ви просто знищите...

  • Не допускати переохолодження. Лімфатичні вузли дуже чутливі до застуди.
  • Уникати паління і вживання алкоголю. Завдяки цьому, лімфатичні судини збережуть працездатний стан на довгі роки, і лімфа вільно досягне самого віддаленого ділянки організму.

Прості засоби для очищення лімфи

Для того, щоб забезпечити організм здорової лімфою, її слід попередньо очистити. Курс очищення потрібно проводити 2 тижні. Завдяки цьому у вас шкіра очиститься, пройде алергія, кашель, нормалізується тиск, підуть інші проблеми і покращиться здоров'я в цілому! Існують різні способи для очищення лімфатичної системи. Ось приклади простих методик:

1. Активоване вугілля плюс медова суміш

Щодня, протягом двох тижнів, приймати по 4 таблетки активованого вугілля, 2 – вранці, 2 – ввечері. В перерві між прийомами вугілля приймати складу, що складається з подрібнених ягід ірги та чорної смородини, кураги, фініків, інжиру і чорносливу. Все брати в рівних кількостях. В 1 кг суміші додати 3 столові ложки меду, краще гречаного. Перемішати, приймати по десертній ложці 3 рази в день. Запивати відваром чаги або Іван-чаю.

2. Сироп солодки і Ентеросгель

1 столову ложку сиропу солодки розвести в склянці не дуже гарячої води і випити на голодний шлунок. Вся лімфа починає разжижаться. І не дивуйтеся, якщо у вас, приміром, почне текти з носа. Через годину всі шлаки зібрані і розріджені солодкою зберуться у вас в кишечнику.
Найбільша кількість лімфовузлів знаходиться в кишечнику – їх десятки тисяч! І якщо в цей час в кишечник поступає сорбент — Ентеросгель паста, то вона збере всю грязь і виведе з організму.
1 столову ложку ентеросгелю потрібно запити склянкою води.
И только через1,5-2 часа можно есть. Паста энтеросгель - это самый лучший энтеросорбент, он выводит только всю грязь из организма и оставляет все витамины и минералы в организме. Естественным образом двигаясь по кишечнику, Энтеросгель впитывает в себя токсины, вредные бактерии и вирусы и за 7 часов выводится из организма.
 Поначалу может быть обострение, так как организм начнет сильно очищаться, но через несколько дней все пройдет.
3. Баня.

4. Употребление в пищу сырых овощей, фруктов и ягод.

Повноцінна робота лімфатичної системи - це: здоров'я, молодість, краса шкіри, ясний погляд, низька стомлюваність і хороше самопочуття!

Інші статті