Кошик
253 відгуків
Кошик

11 кроків до ідеалу: догляд за ногами влітку

11 кроків до ідеалу: догляд за ногами влітку

У Стародавній Греції знатним особам при зустрічі не цілували руки, а ноги, тому процедури по догляду за ступнями і нігтями присвячували досить тривалий час. Можна сказати, що ритуал педикюру, був чи не священний в різні часи та епохи серед коронованих осіб. Відомими любительницами педикюру були цариця Клеопатра і Нефертіті, цієї процедури не гребував король Франції Людовик XIV.
Потрібно слідувати деяким нескладним правилам, щоб з легкістю носити босоніжки, демонструючи гарні, доглянуті ноги.

КРОК 1. Зручне взуття з правильним супінатором

Вибираючи взуття, багато йдуть наперекір зручності, вибираючи красу. Але високий каблук, тонка підошва, тісні туфлі або незручна колодка викликають тертя між відкритою ділянкою ноги і взуттям та псують ноги. Адже це хороший грунт для появи мозолів і натоптишів. А щоб позбутися від них, потрібно сильно постаратися.
Якщо відчуваєш дискомфорт в ногах, важливо знати, що з часом він буде тільки збільшуватися, тому шпильки залиши на вихід, а на кожен день використовуй максимально зручну взуття з супінатором – він допоможе розвантажити звід стопи і не допустить розтягування м'язів.
Вирішивши прогулятися по розпеченому піску або гальці босоніж, опік ступень ви, може, і не заробите, проте ваша шкіра в будь-якому випадку постраждає. Так що носите пляжну взуття, а якщо хочеться походити босоніж – краще вибрати для цього газон.

КРОК 2. Доглядайте за ногами постійно

Неприємності у вигляді сухих мозолів, тріщин на п'ятах або натоптишів знайомі багатьом. І винні в цьому, в першу чергу, підвищена навантаження на стопи (наприклад, із-за надмірної ваги або тривалого перебування на ногах), незручне взуття, особливо вузькі модельні туфлі, і відсутність належного догляду. Сучасна медицина пропонує багато способів позбавлення від них, і навіть самі застарілі стрижневі мозолі можна видалити (наприклад, лазером). Однак простіше не допускати їх появи, дотримуючись правила догляду за ногами влітку.
Використовуйте рослинні олії
Лляна, кукурудзяна, оливкова олії здатні глибоко пом'якшити шкіру. Краще їх використовувати на ніч: бавовняний носок, просочіть маслом, надіньте, оберніть його поліетиленовим пакетом, зверху надіньте другу шкарпетку. Вранці досить помити ноги з м'яким милом і опрацювати пемзою або скрабом місце, де розташований натоптиш, шкіра стане значно м'якше.

КРОК 3. Користуйтеся хорошими засобами для ніг!

І користуйтеся ними щодня! Краще всього, якщо до їх складу будуть входити рослинні масла, що володіють сильним поживним і регенерує дією, і пом'якшувальні компоненти (алантоїн, бісаболол. пантенол). Якщо через ходіння босоніж або просто носіння відкритому взутті шкіра стоп сохне, вибирайте для літнього догляду за ногами креми з інтенсивно зволожують і влагоудерживающими компонентами (сечовиною, гліцерином, лецетином, екстрактом алое, колагеном та ін).

КРОК 3. Не допускайте, щоб шкіра ніг грубела
Якщо вже через кілька днів після педикюру п'яти виглядають так, немов ви робили його пару місяців тому, допоможуть скраби для ніг (відлущує шкіру 2-3 рази в тиждень) і креми з саліцилової кислотою (користуйтеся ними щодня). Саліцилова кислота запобігає надмірне утворення кератину – головного винуватця того, що шкіра стоп стає грубою, а її верхній шар потовщується. Найкращого результату можна досягти, якщо перед тим, як використовувати крем, зробити теплу ванночку для ніг (для того, щоб розм'якшити шкіру, крім косметичного засобу для ножних ванночок добре додати у воду столову ложку соди). Такі процедури стануть і хорошою профілактикою тріщин на п'ятах (позбутися від них також допоможуть пом'якшувальні креми або старий перевірений засіб – касторове масло, яким потрібно змащувати п'яти замість крему).

КРОК 4. Контролюйте потовиділення
Надмірна пітливість ніг дуже неприємна і доставляє масу клопоту. При підвищеному потовиділенні для догляду за ногами влітку стане в нагоді тальк, крем з дезодоруючим ефектом або спеціальний дезодорант. Головна умова – всі ці засоби наносяться тільки на чисту і суху шкіру. Багато сучасні дезодоруючі засоби для ніг не містять солі алюмінію, які звужують або навіть закупорюють потоки потових залоз, а антибактеріальні компоненти, що перешкоджають розмноженню викликають запат поту бактерій (фарнезол або триклозан) та інгредієнти, м'яко регулюють потовиділення, наприклад галун, ефірні масла (наприклад, лаванди, бергамота, лимона, розмарину) і рослинні екстракти (особливо шавлії, кори верби або дуба, м'яти, череди). До речі, екстракти і масла добре додавати у ванни для ніг. Можна просто купити в аптеці трав'яний збір і, заваривши 1-2 столових ложки на водяній бані або крутим окропом і давши настоятися під кришкою 30-40 хвилин, додати у воду для ножний ванночки.

КРОК 5. Масаж
Масаж гомілки: допоможе зняти втому, поліпшить кровообіг, зміцнить м'язи і вени.
Масаж стоп: намагайся масажувати ноги кожен день – самостійно, в салоні або за допомогою близьких. Процедура приносить істотне полегшення, і просто дуже приємно. Особливо, якщо при цьому наносити на ніжки ароматне масло.
Завжди актуальний і масаж всього тіла, як класичний, так і активних точок - для загального здоров'я.

КРОК 6. Дайте можливість ніг відпочивати
Якщо є схильність до набряків ніг, влітку ця проблема посилюється. Тому потрібно намагатися менше сидіти, а більше рухатися. Добре періодично полежати з піднятими ногами (вище рівня серця), щоб поліпшити веноток.

КРОК 7. Водні процедури
Використовуйте будь-яку можливість поплавати - це корисно для вен, суглобів, для настрою і здоров'я.
Увечері прийміть контрастний душ, закінчуючи процедуру холодною водою. Знімає втому прохолодна ванна для ніг (сольові або з відваром трав).
Відмінний ефект дасть курс з 30 процедур з секретом: кожен день зменшуємо температуру води на 1 градус кожні 5 днів збільшуємо час ванночки на 1 хвилину.
Починаємо з 37 градусів і доводимо до 7 градусів (для цього потрібен термометр і, можливо, ближче до кінця курсу – лід). Беремо столову ложку морської солі на 1 літр води (рівень води повинен бути по кісточки). Тривалість першої ванни – 10 хвилин, останній – 16 хвилин. Після процедури стопи змащують зволожуючим кремом (на основі сечовини або гіалуронової кислоти).
Ванночки з бішофітом
Сольовий природний мінерал, багатий багатьма мікроелементами, надасть багатофункціональний вплив на ноги і організм в цілому, зміцнить імунітет і здоров'я.
Ванночки зі скипидаром по Залманову
Ці ванни стимулюють кровообіг і дозволяють організму інтенсивно позбавлятися від шлаків. Найбільш дієві ванни по Залманову, коли ти занурюєшся в них цілком, але і ножні чудово тонізують і дозволяють втомленим ногам знайти силу і легкість.
Для такої ванни тобі треба 10 літрів води температурою 37 градусів і по 1,5 мл жовтої і білої скипидарної емульсії. Тривалість ванни – 10-15 хвилин. Після процедури ноги не мийте і не наносите жодні кошти. Витріть ноги насухо і надіньте бавовняні шкарпетки.

КРОК 8. Рух - вправи, гімнастика, ходьба та ін
Ходіть, гуляйте, здійснюйте велопрогулянки, танцюйте - це зміцнить м'язи ніг, активізує кровообіг, покращує настрій.
Вправа "100 кроків по ручаю"
Неймовірно бадьорить вправа, яке дасть тобі можливість весь день відчувати легкість в ногах, до того ж воно чудово зміцнює імунітет.
На дно ванни постеліть масажний килимок (головне – не слизький!). Наберіть холодну воду – так, щоб на дні ванни утворилася товща води, наполовину закриває стопи. І крокуйте, відраховуючи 100 кроків. Вода повинна бути максимально холодної! Можна почати з 10 або 20 кроків – скільки витримаєте, але обов'язково доведіть кількість кроків за кілька днів до 100. Потім насухо витріть ноги і надіньте лляні або бавовняні шкарпетки. Ви отримаєте потужний викид енергії і неймовірну легкість в ногах!

КРОК 9. Регулярно робіть педикюр
Систематичний педикюр – не тільки гігієнічна і естетична, а ще й профілактична процедура, що дозволяє уникнути багатьох проблем. Причому при проблемних стопах найбільш ефективним стане апаратний педикюр. Завдяки тому, що для нього використовуються різні насадки-фрези для видалення кутикули, обточування нігтів, шліфування, обробки шкіри, завдяки апаратного педикюру можна домогтися практично ідеального стану ступень, скорегувати неправильну форму нігтів і забути про такі неприємності, як натоптиші, тріщини, мозолі і вростають нігті. До речі, всі ці проблеми чудово піддаються усуненню за допомогою апаратного педикюру. Правда, доведеться запастися терпінням, особливо якщо мова йде про мозолі зі стрижнем. А от класичний обрізний педикюр часто, навпаки, викликає надмірний ріст епідермісу і кутикули.
Роблячи педикюр самостійно, не робіть помилок!
Якщо ви віддаєте перевагу домашній педикюр, починайте його з ванночки для ніг: розм'якшення шкіра і нігті легше піддаються обробці. Щоб шкіра стоп довше зберігала м'якість і гладкість, замість пемзи, педикюрних терок і скребків використовуйте спеціальні лосьйони з AHA-кислотами або гідроокисом натрію, м'яко розчиняють ороговілу шкіру. І не використовуйте педикюрні верстати з лезами: основна помилка - зрізають занадто багато шкіри, зачіпаючи і живі клітини. В результаті шкіра потовщується і стає грубою. Крім того, такий неправильний педикюр часто призводить до травм і появи тріщин на п'ятах.

КРОК 11. Режими харчування, споживання води, сну
Не забувайте про загальні правила здорового способу життя, які включають правильне харчування, достатню кількість води, здоровий сон.
Періодично приймайте вітамінні добавки, які запобігають появі багатьох проблем.

Частіше балуйте себе приємними і корисними процедурами та будьте здорові і красиві!

Інші статті