Кошик
982 відгуків
family-shopping.com.ua
+380 (50) 334-83-30
+380 (98) 993-12-83
Кошик

Їжа для мозку: 8 добавок, що стимулюють його роботу

Їжа для мозку: 8 добавок, що стимулюють його роботу

Їжа для мозку: 8 добавок, що стимулюють його роботу

Навряд чи під час візиту до терапевта Ви зможете отримати корисні рекомендації щодо того, як відстрочити хвороби мозку - на це у лікаря немає часу, а часто і знань. На жаль, рідкісний лікар обізнаний про останні досягнення науки в області того, як зберегти ясність розуму. А багато лікарів, які навчалися десятки років тому, не мають ні найменшого поняття про правильне харчування і його вплив на здоров'я. Хочеться вірити, що нові покоління лікарів будуть краще інформовані, і медицина спрямує всі свої сили на запобігання, а не лікування захворювань.

Давайте будемо дбати про своє здоров'я, а не фінансувати фармацевтичний бізнес.

І щоб робити це з розумом, в першу чергу потрібно берегти наш мозок:

  • Читайте пізнавальну літературу, займайтеся творчістю, міркуйте, розвивайте свій інтелект. Науково доведено, що мислячі люди живуть довше!
  • При цьому дуже важливо мислити позитивно, адже відомо, що думка матеріальна! Обмежуйте свій мозок від порожньої та негативної інформації, адже це не смітник!
  • Давайте своєму мозку можливість відпочити, частіше спілкуйтеся з дітьми, природою, тваринами.
  • Повноцінний сон - це не тільки відпочинок, це здоров'я!

Стаття Про боротьбу з безсонням: https://family-shopping.com.ua/a368260-bessonnitsa-prostye-sposoby.html

  • Важливо дбати про правильне, повноцінне харчування.

8 корисних речовин, які рекомендується додати в свій раціон для поліпшення роботи мозку

1. Докозагексаєнова кислота – королева добавок!
Жирна кислота Омега-3, що представляє понад 90 % омега-3 жирних кислот в мозку. Крім того, це основний компонент серцевої тканини. Це одне з найбільш добре описаних скарбів, здатних захистити мозок.
З природних джерел ДГК можна назвати жир печінки тріски, лососевий жир, анчоусный жир, лляне масло або авокадо.

Самий багатий природний джерело ДГК – материнське молоко. Це пояснює, чому грудне вигодовування так важливо на шляху до закладання неврологічного здоров'я і здібностей дитини на довгі роки вперед.

2. Ресвератрол
Чарівництво, приносить організму користь, багато в чому пов'язане з натуральним компонентом, що містяться у винограді, який не тільки сповільнює процес старіння, підсилює приплив крові до мозку і стимулює здорову роботу серця, але також контролює жирові клітини, інгібуючи їх розвиток. Ресвератролу, що міститься в одному келиху вина, недостатньо. Тому необхідно приймати добавки з більш високим його вмістом.
Враховуючи той факт, що ця чарівна молекула захищає клітини від величезної кількості захворювань, її часто називають помічником імунної захисної систем організму.

3. Куркума
Куркума – це приправа, яка надає порошку каррі його жовтий колір, і на протязі тисяч років саме вона використовується в китайській та індійській медицині в якості природного ліки від багатьох захворювань.
Активний інгредієнт - куркумін, який має протизапальні та антиоксидантні функціями.
В одному з досліджень на прикладі літніх азіатів вивчалася зв'язок між кількістю споживаного каррі та когнітивною функцією. Ті, хто вживав каррі в їжу іноді, часто або дуже часто, показали набагато більш високі результати з певним тестів, спрямованих на вимірювання показників вищої розумової діяльності, ніж люди, які вживали каррі рідко або ж не вживали його ніколи.
Одне з секретних зброй куркумину – його здатність активувати гени, які виробляють безліч антиоксидантів, які захищають безцінні мітохондрії. Крім того, куркумін покращує метаболізм глюкози. Всі ці властивості допомагають знизити ризик розвитку захворювань мозку.

4. Пробіотики
Наукові дослідження показали, що вживання в їжу продуктів, багатих пробіотиками – живими мікроорганізмами, які підтримують природну флору кишечника, – може чинити прямий вплив на поведінку мозку, зменшуючи стрес, хвилювання і депресію.
Ці колонії потрібних бактерій, які живуть в нашому кишечнику і сприяють травленню, посилюються і підживлюються пробіотиками. Вони відіграють дуже важливу роль у виробництві, поглинання і транспортування таких нейрохімічних речовин, як серотонін, допамін і фактор росту нервів, які життєво необхідні для правильного і здорового функціонування мозку і нервової системи.
Мозок отримує інформацію про те, що відбувається в кишечнику, а центральна нервова система посилає інформацію назад, щоб забезпечити оптимальне функціонування ШКТ. Завдяки такій передачі інформації ми можемо контролювати свої звички харчування, травлення і навіть спокійно спати по ночах.
Крім того, кишечник також передає гормональні сигнали, які трансформуються в мозку почуття насиченості, голоду і навіть болю, пов'язаної із запаленням. При неконтрольованої глютенової хвороби, синдромі подразненого кишечника або хвороби Крона кишечник може зробити безпосередній вплив на наше стан: на те, як ми себе відчуваємо, як спимо, який рівень нашої енергії, наскільки сильний біль ми відчуваємо і навіть як ми мислимо.

5. Кокосове масло
Може служити як для профілактики, так і для лікування нейродегенеративних захворювань. Це не лише паливо для мозку, але і речовина, здатне зменшити запалення. Досить просто випити 1 чайну ложку кокосової олії або використовувати його в процесі приготування їжі. Кокосове масло термоустойчиво, тому на ньому можна готувати при високих температурах.

Олія кокосова: https://family-shopping.com.ua/p679928240-maslo-kokosovoe.html

6. Альфа-ліпоєва кислота
Ця жирна кислота міститься всередині кожної клітини, що виробляє енергію для нормального функціонування організму. Вона долає гематоенцефалічний бар'єр і виступає в якості потужного антиоксиданту для клітин мозку.
Вчені досліджують цю речовину як потенційне ліки від інсультів та інших захворювань головного мозку, наприклад слабоумства і хвороб, пов'язаних з порушеннями, викликаними вільними радикалами. Хоча організм здатний виробляти цю жирну кислоту в достатній кількості, враховуючи сучасний спосіб життя і неправильне харчування, не зайвим буде приймати альфа-ліпоєвої кислоти ще й у вигляді добавок.

7. Вітамін D
Не зовсім правильно називати його вітаміном, оскільки в дійсності це жиророзчинний стероїдний гормон. Хоча більшість людей пов'язують його виключно зі здоровими кістками і рівнями кальцію – саме тому його додають в молоко, – вітамін D має набагато більш серйозний вплив на організм і, зокрема, на мозок.
Відомо, що вся центральна нервова система містить рецептори вітаміну D; також він допомагає регулювати в мозку і спинномозкової рідини ті ферменти, які задіяні у виробництві нейромедіаторів і які стимулюють ріст нервів. Клінічні дослідження показали, що вітамін D захищає нейрони від шкідливої дії вільних радикалів, знижуючи запалення.
Для коригування дефіциту вітаміну D, можливо, доведеться приймати добавки протягом декількох місяців, але така практика здатна суттєво налагодити хімічну структуру всього організму – від стану кісток до здоров'я мозку, це стосується навіть чутливості до інсуліну.
А в періоди зимової брак сонячного світла допоможе впоратися з сезонною депресією.

8. Магній

Магній бере участь у більшої частини біохімічних реакцій людського тіла, завдяки магнію здійснюється до 300 ферментативних процесів, включаючи найважливіший: виробництво енергії. Магній здатний поліпшити психічне здоров'я, а також загальне самопочуття і розумові здібності:

  • покращує пам'ять,
  • покращує здатність до навчання,
  • пригнічує стрес,
  • зменшує занепокоєння і допомагає концентруватися;
  • профілактика хвороби Альцгеймера.

Бережіть мозок, адже він керує нашим життям!

  • facebook
  • x
Інші статті
Сайт створений на маркетплейсі Prom.ua
Магазин сімейної покупки "Магія здоров'я" | |